运动后能不能多吃糖

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在进行高强度或长时间的有氧运动后，人体消耗了大量的能量，尤其是肌肉中的糖原储备被大量消耗。此时，适量摄入糖分，如葡萄糖、果糖等，可以帮助快速补充能量，促进肌肉糖原的恢复，有助于缓解疲劳，加速身体恢复。运动后摄入糖分还可以促进蛋白质合成。...