运动过量有较高的流产风险

孕前准备⋅ 12-01 ⋅ 51 阅读

运动过量确实可能增加流产风险，但适度运动对孕妇健康有益。孕期运动需根据个人体质和医生建议调整强度，避免剧烈或高风险活动。孕期适度运动有助于改善心肺功能、控制体重、缓解腰背疼痛，并可能降低妊娠期糖尿病和高血压的风险。适合的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度活动，每次持续时间建议控制在30分钟以内，心率不宜超过每分钟140次。运动时应穿着宽松衣物，选择平坦安全......