预防心理障碍的方法是什么

精神科⋅ 12-05 ⋅ 15 阅读

预防心理障碍可通过保持健康生活方式、建立社会支持系统、管理压力、定期心理评估、及时干预早期症状等方式实现。1、健康生活方式规律作息和均衡饮食有助于维持神经递质平衡。每日保证7-9小时睡眠，摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含色氨酸的香蕉等食物。避免长期高糖高脂饮食，限制咖啡因和酒精摄入。每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，能促进内啡肽分泌。2、社会支持......