月经期保健食谱

夫妻保健⋅ 11-30 ⋅ 40 阅读

月经期可适量食用红枣枸杞乌鸡汤、红糖姜茶、菠菜猪肝粥、桂圆莲子羹、黑芝麻糊等食谱，有助于缓解不适症状。月经期女性因失血和激素变化，易出现疲劳、腹痛、情绪波动等症状，需通过合理膳食补充铁、蛋白质及暖宫食材。一、红枣枸杞乌鸡汤乌鸡富含优质蛋白和血红素铁，搭配红枣补中益气，枸杞滋阴养肝。此汤适合经期面色苍白、手脚冰凉的女性，能改善气血不足引起的头晕乏力。建议经期前......