原地跑步

外科⋅ 12-08 ⋅ 43 阅读

当场跑步能提升心肺功能、增强肌肉力量、改善情绪状态、促进新陈代谢、帮助控制体重。跑步时下肢肌肉群持续收缩可增强关节稳定性，有氧代谢过程能加速脂肪分解，内啡肽分泌增加有助于缓解压力。跑步时心率加快促进血液循环，长期坚持可降低静息心率，提高心肌供氧效率。下肢肌肉在对抗重力过程中得到锻炼，股四头肌和腓肠肌力量逐渐增强，关节周围韧带弹性改善。大脑在运动时释放血清素和......