游泳时

运动养生⋅ 12-01 ⋅ 30 阅读

游泳时抽筋可通过拉伸肌肉、调整呼吸、保持冷静、缓慢上岸、补充电解质等方式缓解。游泳时抽筋通常由肌肉疲劳、水温过低、电解质失衡、热身不足、脱水等原因引起。1、拉伸肌肉发生抽筋时需立即停止游泳动作，将抽筋部位反向拉伸。小腿抽筋可抓住脚趾向身体方向扳拉，大腿抽筋可伸直膝盖并用手按压抽筋部位。拉伸时应保持动作轻柔，避免用力过猛造成肌肉损伤。水中拉伸时可借助浮板保持平......