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产后迅速恢复身材需结合科学饮食、适度运动及身体修复，避免过度节食或剧烈运动。产后恢复主要包括合理膳食、盆底肌训练、腹直肌修复、有氧运动及心理调适等方式。1、合理膳食产后饮食应保证优质蛋白、维生素和矿物质摄入，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花等，避免高糖高脂食物。哺乳期女性需增加热量但控制总能量，可少量多餐，适当补充钙和铁。饮食恢复需结合个体代谢情况，无须严格限制碳水。2......
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