压力太大焦虑如何减压

专家文章⋅ 05-07 ⋅ 38 阅读

压力太大焦虑时的减压方法，一般可从即时呼吸调节、身体放松训练、兴趣转移注意力、规律运动释放、简化生活节奏等方面开展，即时呼吸调节：感到压力与焦虑时，采用4-7-8呼吸法，用鼻子吸气4秒，屏息7秒，再用嘴巴呼气8秒，重复3-5次。...