压力太大

专家文章⋅ 05-14 ⋅ 42 阅读

压力太大可能导致精神心理疾病、心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、内分泌代谢疾病等，长期慢性压力会持续损伤身心机能，需重视调节。若出现持续失眠、情绪失控或身体不适超过 1 个月，建议及时就医。...

专家文章⋅ 05-07 ⋅ 37 阅读

压力太大焦虑时的减压方法，一般可从即时呼吸调节、身体放松训练、兴趣转移注意力、规律运动释放、简化生活节奏等方面开展，即时呼吸调节：感到压力与焦虑时，采用4-7-8呼吸法，用鼻子吸气4秒，屏息7秒，再用嘴巴呼气8秒，重复3-5次。...