血糖高吃什么早餐

专家文章⋅ 01-29 ⋅ 26 阅读

燕麦粥搭配鸡蛋，燕麦富含β-葡聚糖，能延缓血糖上升，取50克燕麦煮成粥，加入1个水煮蛋。鸡蛋提供优质蛋白，延长饱腹感，可加少量核桃碎增加膳食纤维，避免添加蔗糖，早餐热量控制在300-400千卡，适合稳定晨起血糖。...