血糖高吃什么食物

专家文章⋅ 01-29 ⋅ 34 阅读

燕麦属全谷物，膳食纤维丰富，能延缓胃排空，避免餐后血糖骤升。可煮燕麦粥或制成杂粮饭，替代部分精制主食，每日30~50克为宜。其质地黏稠，搭配牛奶或蔬菜，增加饱腹感的同时，有助于平稳血糖，适合作为早餐长期食用。...