新妈妈产后10大饮食原则

分娩期⋅ 12-01 ⋅ 30 阅读

新妈妈产后饮食需遵循营养均衡、易消化、少食多餐等原则，主要有适量补充优质蛋白、增加膳食纤维摄入、保证水分充足、避免生冷辛辣食物、控制盐分摄入、合理补充铁和钙、选择低脂乳制品、适量摄入坚果种子、分阶段调整饮食结构、注意饮食卫生等。1、适量补充优质蛋白产后需要促进伤口愈合和乳汁分泌，建议每天摄入鸡蛋、鱼肉、去皮禽肉等易消化蛋白。每餐搭配1-2种蛋白来源，如早餐可......