新妈产后4大瘦身饮食原则

分娩期⋅ 12-01 ⋅ 47 阅读

产后瘦身需遵循均衡营养、控制热量、少食多餐、补充水分四大饮食原则。产后女性身体处于恢复期，既要保证乳汁质量，又要避免热量过剩，可通过调整饮食结构实现健康减重。1、均衡营养每日需摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、脱脂牛奶，搭配全谷物主食和深色蔬菜。哺乳期每日需增加500大卡热量，其中蛋白质应占20%以上，推荐清蒸鲈鱼、菠菜豆腐汤等低脂高蛋白食谱。避免只吃单一食物导致营......