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新妈妈的29套减肥新经
产后护理⋅
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产后减肥需科学规划，新妈妈可通过合理饮食、适度运动、规律作息等方式健康减重。产后减肥需避免过度节食或剧烈运动，以免影响母乳分泌和身体恢复。产后减肥的核心在于循序渐进，新妈妈在产后6周内应以身体恢复为主，避免刻意减重。6周后可逐步增加运动量，从散步、产后瑜伽等低强度运动开始，每周运动3-5次，每次20-30分钟。饮食方面要保证营养均衡，每日摄入优质蛋白如鸡蛋、......
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