新爸爸如何处理新压力

分娩期⋅ 12-01 ⋅ 52 阅读

新爸爸可通过调整心态、分担育儿责任、保持健康作息、寻求社会支持和培养兴趣爱好等方式缓解新压力。产后男性压力通常由角色转换困难、睡眠剥夺、经济负担增加、家庭关系变化及自我价值感降低等因素引起。1、调整心态接受父亲角色需要适应过程，避免对育儿能力过度苛责。可通过正念冥想缓解焦虑，每天抽出10分钟进行深呼吸练习。若出现持续情绪低落超过两周，可能伴随兴趣减退、食欲改......