消耗卡路里
一天消耗多少卡路里能减肥
对大多数轻体力活动的成年人，女性每天消耗1200-1500千卡，男性每天消耗1500-1800千卡，同时保证摄入的热量低于这个数值，就可能实现减肥目标。如果活动量较大，如进行高强度的运动或体力劳动，消耗的卡路里会更多，减肥时可适当增加摄入。...
消耗多少卡路里才能减肥瘦身
如果每周想减轻0.5-1千克的体重，这是比较健康且可持续的减肥速度。因为1千克脂肪大约相当于7700卡路里，那么每天制造500-1000卡路里的热量缺口，一周就能减少0.5-1千克的脂肪。热量缺口可以通过减少热量摄入和增加热量消耗来实现。...
