消耗多少千卡才能减肥

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 47 阅读

如果只是想减轻少量体重，比如5-10斤，且身体基数不是很大，每天制造500千卡左右的热量缺口比较合适。这种情况下，通过适当控制饮食，减少一些高热量食物的摄入，再配合一定的日常活动量，如散步、爬楼梯等，就可以实现。...