消耗多少卡路里才能减肥瘦身

专家文章⋅ 01-26 ⋅ 33 阅读

如果每周想减轻0.5-1千克的体重，这是比较健康且可持续的减肥速度。因为1千克脂肪大约相当于7700卡路里，那么每天制造500-1000卡路里的热量缺口，一周就能减少0.5-1千克的脂肪。热量缺口可以通过减少热量摄入和增加热量消耗来实现。...