无氧运动和有氧运动哪个减肥快

专家文章⋅ 01-21 ⋅ 29 阅读

有氧运动在短期内减肥见效更快，而无氧运动通过提升基础代谢率对长期减脂有重要作用，两者结合能实现更高效的减肥效果。有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车通过持续低强度运动，直接以脂肪作为主要能量来源。当运动时间超过30分钟时，脂肪供能比例明显增加。...