维生素c水果前十名

妇产科⋅ 12-07 ⋅ 45 阅读

维生素C含量较高的水果主要有鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、橙子、木瓜、荔枝、龙眼、芒果、柠檬等。一、鲜枣鲜枣是维生素C含量极高的水果代表，每百克果肉约含数百毫克维生素C。其含有的生物类黄酮能促进维生素C吸收，具有抗氧化和增强免疫力的作用。适量食用鲜枣有助于改善皮肤弹性和促进铁质吸收，但需注意含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。二、猕猴桃猕猴桃的维生素C含量远超普......