晚上醒来

专家文章⋅ 01-02 ⋅ 17 阅读

长期熬夜、跨时区旅行等，扰乱正常生物钟，导致夜间睡眠周期失调，在1点到3点易醒来。需调整作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备，营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，逐步恢复正常生物钟。...