晚上失眠

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睡前观看刺激的影视剧、玩激烈的游戏，大脑神经持续处于兴奋状态，难以快速平静，导致失眠。睡前1小时避免此类活动，可选择听舒缓音乐、阅读轻松书籍，让身心逐渐放松，进入睡眠准备状态。长期熬夜、倒班工作等，打破正常生物节律。...