晚上不困

专家文章⋅ 01-02 ⋅ 40 阅读

长期熬夜、倒班工作或作息不规律，会扰乱人体生物钟，使得本该在中午时身体进入休息状态，而晚上却依旧兴奋难以入睡。改善方法是制定规律作息时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外，逐步调整生物钟。...