体脂下降

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规律进行力量训练，像举铁、俯卧撑等，会不断刺激肌肉纤维。身体为适应锻炼，会促使肌肉生长，增加肌肉量。由于肌肉密度大于脂肪，同等体积下更重，所以体重上升，同时体脂被消耗，体脂率下降。应坚持每周3至5次力量训练，搭配富含优质蛋白食物。...