提升免疫力的食物搭配有哪些

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提升免疫力需注重饮食合理搭配，一般包括优质蛋白与维生素 C 搭配、全谷物与坚果搭配、菌菇与蔬菜搭配、蛋类与绿叶菜搭配等。鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白提供免疫细胞合成原料，搭配橙子、西兰花等富含维生素 C 的食物，维生素 C 能促进铁吸收。...