跳绳跳多少个才能达到减肥的效果

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 40 阅读

每天跳绳1000-1500个，这个阶段适合刚开始跳绳的初学者。身体需要时间适应跳绳运动，此时主要是初步提升心率，促进血液循环，让身体逐渐进入运动状态，开始消耗一定的热量，但减肥效果相对较缓慢，主要是为后续的运动打下基础。...