塑身秘诀

产后护理⋅ 12-03 ⋅ 38 阅读

产后减肥可通过调整饮食结构、适度运动、规律作息、母乳喂养、心理调适等方式实现。产后减肥需结合个体恢复情况，避免过度节食或剧烈运动。1、调整饮食结构产后饮食应以均衡营养为主，适量增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，减少精制碳水化合物和高脂肪食物。每日可增加蔬菜水果比例，补充膳食纤维促进胃肠蠕动。哺乳期需保证足够热量，非哺乳期可适当控制总热量，但不宜低于基础代谢需求......