说话紧张怎么办

精神科⋅ 12-05 ⋅ 28 阅读

说话紧张可通过心理调节、呼吸训练、语言练习、药物辅助、行为干预等方式缓解。说话紧张通常由心理压力、环境因素、生理反应、社交障碍、焦虑症等原因引起。1、心理调节通过认知行为疗法调整对社交场景的负面认知，减少自我苛责。建议记录紧张时的具体想法，用客观事实替代灾难化想象。对于由焦虑症引起的紧张，心理医生可能采用系统脱敏疗法逐步降低敏感度。2、呼吸训练采用腹式呼吸法......