睡前喝牛奶能提高

专家文章⋅ 12-01 ⋅ 41 阅读

一般情况下，睡前喝牛奶能在一定程度上提高睡眠质量。牛奶中含有色氨酸。其在人体内可以转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都有助于人体放松并产生困倦感，从而更容易入睡。褪黑素能调节人体的生物钟，使机体产生疲劳感和困倦感，更快地进入睡眠状态。...