睡前放松

专家文章⋅ 12-06 ⋅ 50 阅读

睡前放松有助于降低身体的紧张度和心理压力。当个体处于放松状态时，身体的肌肉会舒张，心率和呼吸频率会降低，这有助于个体更快地进入睡眠状态，并提高睡眠质量。针对紧张、焦虑或压力等心理因素导致的睡眠问题，睡前放松尤为有效。...