睡眠小习惯

女性保健⋅ 12-02 ⋅ 21 阅读

睡前玩手机、睡前饮酒、白天补觉等十一个小习惯可能使睡眠质量逐渐下降。睡眠质量差可能与不良生活习惯、环境干扰、心理压力等因素有关，长期可能诱发头痛、记忆力减退等问题。睡前玩手机会抑制褪黑素分泌，屏幕蓝光刺激大脑保持兴奋状态，导致入睡困难。建议睡前1小时停止使用电子设备，将手机放置于远离床铺的位置。睡前饮酒会干扰睡眠周期结构，虽然可能加快入睡，但容易导致夜间频繁......