睡眠不好怎么调理

专家文章⋅ 04-16 ⋅ 28 阅读

睡眠不好需从生活习惯与环境等多方面综合调理，一般可通过固定作息时间、优化睡眠环境、调整睡前饮食、开展放松训练、限制睡前刺激等方法改善。调理睡眠需长期坚持，不可因短期效果不明显而放弃。若通过生活方式调整后睡眠仍无改善，要及时就医。...