收缩腹壁

产后护理⋅ 12-01 ⋅ 29 阅读

产后收缩腹部可通过美腹操、饮食调节、物理治疗等方式改善。产后腹部松弛通常与腹直肌分离、脂肪堆积、盆底肌松弛等因素有关。1、美腹操产后美腹操需在医生评估腹直肌分离程度后开展，适合分离小于3指的人群。基础动作包括仰卧抬腿、跪姿收腹、平板支撑等，每天重复进行10-15分钟。动作需配合腹式呼吸，吸气时放松腹部，呼气时收缩会阴并内收肚脐。避免卷腹类动作加重腹直肌分离，......