瘦身操

生活经验⋅ 11-30 ⋅ 36 阅读

音乐响起，随着欢快的音乐，伸展你的臂膀，展现你的运动细胞，让我们体会酣畅淋漓的运动快感。6步减肥操，让你在快乐中运动，运动中减肥。一、基本训炼（倾斜、挤压、收紧）首要目标：上腹部和下腹部次要目标：下背部1、肩膀向前倾，轻轻打圈（倾斜）。2、向上收起骨盆，轻轻挤压臀部（挤压），再收紧腹部（收紧）。放松回到...