收腹

产后护理⋅ 12-03 ⋅ 55 阅读

产后妈妈可通过调整饮食、适度运动、母乳喂养、规律作息、心理调适等方式科学瘦身。产后瘦身需结合身体恢复情况循序渐进，避免过度节食或剧烈运动。1、调整饮食产后饮食应保证营养均衡，每日摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。哺乳期妈妈需增加约500千卡热量，但需减少精制糖和饱和脂肪摄入。可少量多餐，避免暴饮暴食，烹饪方式以蒸煮为主。2、适度运动顺产妈妈......