食物搭配

提升免疫力需注重饮食合理搭配，一般包括优质蛋白与维生素 C 搭配、全谷物与坚果搭配、菌菇与蔬菜搭配、蛋类与绿叶菜搭配等。鸡胸肉、鱼虾等优质蛋白提供免疫细胞合成原料，搭配橙子、西兰花等富含维生素 C 的食物，维生素 C 能促进铁吸收。...

谁不适合吃柿子？过敏人群少数人食用柿子后可能会存在腹泻、腹痛等食物过敏症状，建议敏感体质人群在吃之前确认自己是否能食用。糖尿病人群碳水化合物约占每100克柿子的18%.6克，约12种糖.5克淀粉分解后会转化为单糖，被人体吸收。如果糖尿病患者吃含糖量高的柿子，血糖很可能会一起升高，对健康有害。柿子和什么食物搭配海带海...