失眠吃褪黑素

养生知识⋅ 12-02 ⋅ 53 阅读

褪黑素和维生素B6可以辅助治疗失眠，但效果因人而异。褪黑素适用于昼夜节律紊乱引起的失眠，维生素B6可能通过调节神经递质改善睡眠质量。褪黑素的使用周期通常为1-4周，不建议长期服用。褪黑素是人体自然分泌的睡眠调节激素，外源性补充可帮助调整生物钟，尤其对倒时差、轮班工作等导致的睡眠障碍效果较明显。维生素B6作为辅酶参与色氨酸转化为血清素的过程，血清素进一步合成褪......