什么样的月子餐更科学营养？

分娩期⋅ 12-03 ⋅ 38 阅读

科学的月子餐应包含优质蛋白、膳食纤维、维生素及矿物质等营养素，主要有鲫鱼汤、红豆粥、西蓝花炒虾仁、红枣枸杞炖乌鸡、核桃黑芝麻糊等搭配。产后饮食需遵循清淡易消化、少食多餐原则，避免生冷辛辣刺激食物。一、鲫鱼汤鲫鱼汤富含优质蛋白和钙质，有助于促进乳汁分泌和伤口愈合。鲫鱼中的不饱和脂肪酸可帮助调节血脂，搭配豆腐能提高钙吸收率。建议选用新鲜鲫鱼炖煮1-2小时，撇去浮......