身体代谢慢

专家文章⋅ 01-23 ⋅ 17 阅读

多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品，它能提高身体的基础代谢率。同时，增加蔬菜、水果和全谷物摄入，保证营养均衡，避免过度节食，以防代谢进一步降低。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如游泳、跳绳等，可提升心肺功能，加快新陈代谢。...