社交恐惧症患者的饮食原则

精神科⋅ 12-05 ⋅ 29 阅读

社交恐惧症患者日常饮食需注重营养均衡与情绪调节功能，可适量摄入富含色氨酸、欧米伽3脂肪酸、B族维生素的食物，同时避免高糖、高咖啡因饮食。1、全谷物类燕麦、糙米等全谷物富含维生素B1和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。维生素B1参与神经递质合成，可能改善焦虑情绪。建议将精制主食替换为全谷物，每日摄入量控制在200-300克，避免过量导致胃肠胀气。2、深海鱼类三文鱼......