膳食搭配结构满足青少年

妇产科⋅ 12-07 ⋅ 27 阅读

满足青少年成长发育的饮食结构需包含优质蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪、维生素及矿物质等营养素，主要有均衡膳食搭配、足量乳制品摄入、适量全谷物选择、多样化蔬果补充、限制高糖高盐食品等要点。1、均衡膳食搭配青少年每日应摄入谷物类、肉类、蛋类、蔬菜水果及奶制品等五大类食物。谷物类提供能量，建议每餐搭配糙米或全麦面包；肉类优选鱼虾、鸡胸肉等低脂高蛋白食材；蛋类每天1......