上下蹲

专家文章⋅ 12-24 ⋅ 40 阅读

通常情况下，做上下蹲的好处有增强肌肉力量、提高代谢率、促进血液循环、增加灵活性、促进骨骼健康等；坏处有肌肉拉伤、膝关节损伤、腰痛、身体疲劳、增加心脑血管疾病风险等。　　为了避免上下蹲带来的坏处，建议在进行运动前做好热身准备。...