如何自我治疗缓解产后抑郁症？

精神科⋅ 12-05 ⋅ 33 阅读

产后抑郁症可通过心理调节、家庭支持、适度运动、饮食调整、专业干预等方式缓解。产后抑郁症可能与激素水平变化、心理压力、睡眠不足、社会角色适应困难、既往抑郁病史等因素有关。1、心理调节通过正念冥想、情绪日记记录等方式帮助缓解负面情绪。每天可安排10-15分钟安静时间进行深呼吸练习，学习识别和接纳自身情绪变化。避免过度自我批评，建立合理的育儿期望值。若出现持续情绪......