如何自我预防社交恐惧症

精神科⋅ 12-05 ⋅ 57 阅读

社交恐惧症可通过调整认知行为、渐进式暴露训练、培养社交技能、规律运动、建立支持系统等方式预防。社交恐惧症可能与遗传因素、童年创伤、负面社交经历、性格特质、神经生化异常等因素有关。1、调整认知行为识别并纠正对社交场景的灾难化思维，例如将他人评价过度放大为威胁。可通过记录焦虑触发点，用客观事实替代消极预设，逐步降低对社交失误的恐惧感。日常可练习正念冥想帮助稳定情......