如何助眠

食疗养生⋅ 12-01 ⋅ 38 阅读

经常喝汽水不能治疗失眠，碳酸饮料中的咖啡因和糖分可能加重睡眠障碍。改善失眠的食疗方法主要有桂圆莲子粥、酸枣仁茶、温牛奶。1、桂圆莲子粥桂圆莲子粥适合心脾两虚型失眠，桂圆补益心脾，莲子养心安神。将桂圆肉15克、莲子20克与粳米同煮至软烂，晚餐前食用有助于改善入睡困难。长期睡眠浅者可加入百合10克增强滋阴效果，避免睡前两小时内食用以防胃胀。2、酸枣仁茶酸枣仁茶针......