如何正确减肥

专家文章⋅ 01-15 ⋅ 36 阅读

控制热量摄入，遵循少食多餐原则，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，搭配优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少高糖、高脂肪、高油食物的摄取，保证营养均衡，避免过度节食。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。...