如何应对妊娠时的无法入睡

怀孕期⋅ 12-03 ⋅ 17 阅读

妊娠时无法入睡可通过调整睡眠环境、控制饮水量、适度运动、心理放松、遵医嘱用药等方式改善。妊娠期失眠通常由激素变化、尿频、胎动、焦虑、缺钙等原因引起。1、调整睡眠环境保持卧室温度在20-24摄氏度，使用遮光窗帘减少光线干扰，选择左侧卧位并借助孕妇枕减轻腹部压力。避免睡前使用电子设备，床垫硬度以中等偏软为宜，可播放白噪音帮助入眠。2、控制饮水量晚餐后限制液体摄入......