如何让孕晚期准妈睡个好觉

怀孕期⋅ 12-03 ⋅ 49 阅读

怀孕后期准妈妈可通过调整睡姿、控制饮水量、营造舒适环境、适度运动、使用辅助工具等方式改善睡眠质量。睡眠障碍通常由胎儿压迫、尿频、焦虑、激素变化、身体不适等原因引起。1、调整睡姿建议采用左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环。可在膝盖间放置孕妇枕缓解腰部压力，避免仰卧导致低血压综合征。若出现下肢水肿，可将小腿垫高促进血液回流。2、控制饮水量睡前......