如何缓解孕期腰酸背痛

怀孕期⋅ 12-03 ⋅ 46 阅读

怀孕期间腰酸背痛可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、使用托腹带、补充钙质等方式缓解。腰酸背痛通常与子宫增大、激素变化、重心偏移、缺钙等因素有关。1、调整姿势避免长时间站立或久坐，坐立时在腰部垫软枕保持脊柱自然曲度，睡觉采用左侧卧位并在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。日常搬重物时屈膝下蹲而非弯腰，减少腰部肌肉负担。2、适度运动每日进行孕妇瑜伽或散步30分钟，游泳等水......