如何缓解压力和焦虑情绪

专家文章⋅ 05-07 ⋅ 19 阅读

缓解压力和焦虑情绪的方法，一般可从规律运动释放、深度呼吸放松、正向思维转换、兴趣活动转移、社交倾诉疏导等方面开展，每周3-4次中等强度运动，如快走、瑜伽。运动释放的内啡肽可抑制负面情绪，缓解肌肉紧绷等生理反应，长期坚持能增强心理抗压能力。...